Bent-over reverse fly
Hip-hinged DB reverse fly — rear delts + upper traps + rhomboids.
Músculo principal: trapspullDificultad: 2/5
Músculos secundarios
- shoulders
- upper back
- rhomboids
Claves técnicas
- ✓Flat back, hinged ~60 degrees
- ✓Lift to a T not a Y
- ✓Soft bend in elbows
Errores comunes
- ×Rounding lower back
- ×Lifting too heavy and using momentum
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traducción en curso — se muestra el original en inglés.