Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Músculo principal: obliquescoreDificultad: 1/5
Músculos secundarios
- core
Claves técnicas
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Errores comunes
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traducción en curso — se muestra el original en inglés.