Plancha lateral + elevación pierna
Plancha lateral con elevación de pierna superior. Oblicuos + abductores. 3 × 8-12 por lado.
Músculo principal: obliquescoreDificultad: 2/5
Músculos secundarios
- glutes
- shoulders
- core
Claves técnicas
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- lesión de hombro