shoulders·mobility
Túmbate de lado, brazo inferior flexionado 90° en hombro y codo (antebrazo hacia arriba). Con la mano de arriba presiona suavemente el antebrazo hacia el suelo. Apunta a la cápsula posterior del hombro — la estructura que se bloquea primero en el hombro congelado y en atletas con movimiento por encima de la cabeza.