Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Músculo principal: trapspullDificultad: 3/5
Músculos secundarios
- upper back
- forearms
Claves técnicas
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Errores comunes
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Contraindicaciones
Omite o modifica este ejercicio si tienes:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Traducción en curso — se muestra el original en inglés.