Elevación de pierna recta (rehab)

Músculos secundarios

• hip flexors
• core

Claves técnicas

1. 1Bloquea la rodilla recta — primero contrae el cuádriceps, luego eleva
2. 2Eleva sólo hasta la altura de la otra rodilla
3. 310 repeticiones, 3 seg de pausa arriba

Errores comunes

• ⚠Dejar que la rodilla se doble arriba
• ⚠Elevar demasiado rápido — el impulso mata el trabajo del cuádriceps