upper back·mobility
Siéntate erguido. Coloca una mano debajo del muslo (ancla el hombro abajo). Con la otra mano tira suavemente de la cabeza hacia el lado, hacia el hombro contrario. Mantén 30 seg por lado. Libera el trapecio superior — el músculo que primero se anuda con el estrés y el tiempo de pantalla, fuente de la mayoría de las cefaleas tensionales.