shoulders·mobility
De pie con la espalda contra la pared, brazos en posición de portería (90/90). Desliza los brazos hacia arriba en forma de Y, manteniendo antebrazos y muñecas en contacto con la pared. Revela y reeduca el ritmo escapular — corrige el 'no puedo levantar el brazo sin encoger los hombros".