Pudín de chía con frambuesas durante la noche

Name: Pudín de chía con frambuesas durante la noche
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g semillas de chía; 200 ml leche de soja; 1 tsp jarabe de arce; 60 g frambuesas; 10 g semillas de cáñamo

Prepáralo por la noche y tómalo por la mañana. 15 g de proteína vegana, 14 g de fibra.

⏱ 5mín.✂ 5prep.👤 1porc.🧊 3dnevera310calorías15 gP28 gC15 gF

veganoVegetariano

Micros por ración

% de la ingesta diaria adulta (FDA/EFSA promedio)

Hierro
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Calcio
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B12
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Omega-3
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Zinc
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Esta receta tiene B12 insignificante. Los veganos deben suplementar B12 por separado (el único nutriente que las plantas no aportan de forma fiable).

Ingredientes

•30 g semillas de chía
•200 ml leche de soja
•1 tsp jarabe de arce
•60 g frambuesas
•10 g semillas de cáñamo

Pasos

1.Mezcle chía, leche de soja y jarabe de arce en un frasco. Revuelva bien.
2.Refrigere al menos 4 horas (idealmente durante la noche).
3.Cubra con frambuesas y semillas de cáñamo antes de comer.