Name: Sándwich de puré de garbanzos y atún (sin mayonesa)
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 150 g garbanzos cocidos; 120 g atún en agua; 60 g yogur griego; 40 g apio; 1 tbsp zumo de limón; 5 g eneldo; 60 g pan integral

Recetas
Sándwich de puré de garbanzos y atún (sin mayonesa)
Omnívoropescatarianomediterráneo

42 g de proteína, sólo 6 g de grasa. Yogur + limón reemplaza a la mayonesa.

calorías

450

42g

50g

⏱ 8 mín.✂ 8 prep.👤 1 porc.🧊 1nevera

Ingredientes

150 g garbanzos cocidos
120 g atún en agua
60 g yogur griego
40 g apio
1 tbsp zumo de limón
5 g eneldo
60 g pan integral

Pasos

Escurrir los garbanzos y el atún. Triture con un tenedor.
Incorpora el yogur, el jugo de limón, el apio picado y el eneldo.
Untar sobre pan, comer en sándwich o abierto.