Name: Bolas energéticas de avena sin hornear + dátil (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g copos de avena; 150 g dátiles medjool, sin hueso; 80 g manteca de cacahuete; 15 g cacao en polvo; 20 g semillas de chía

Recetas
Bolas energéticas de avena sin hornear + dátil (×12)
veganoVegetariano📦 Meal prep❄ Apto congelador

Combustible antes del entrenamiento o refrigerio en cualquier momento. Dura una semana en heladera, 2 meses congelada.

calorías

130

P

4g

C

18g

F

5g

⏱ 15 mín.✂ 15 prep.👤 12 porc.🧊 7nevera

Ingredientes

100 g copos de avena
150 g dátiles medjool, sin hueso
80 g manteca de cacahuete
15 g cacao en polvo
20 g semillas de chía

Pasos

Pulse los dátiles y la mantequilla de maní en un procesador de alimentos hasta que se peguen.
Agrega avena, cacao, semillas de chía. Pulse para combinar.
Forme 12 bolas (~25 g cada una). Refrigere por 30 minutos para que se endurezca.
Guárdelo en un recipiente hermético.

Micros por ración

% de la ingesta diaria adulta (FDA/EFSA promedio)

Hierro
12%
Calcio
6%
B12

0%

Omega-3

9%

Zinc

16%

Esta receta tiene B12 insignificante. Los veganos deben suplementar B12 por separado (el único nutriente que las plantas no aportan de forma fiable).

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