Bolas energéticas de avena sin hornear + dátil (×12)

Name: Bolas energéticas de avena sin hornear + dátil (×12)
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 100 g copos de avena; 150 g dátiles medjool, sin hueso; 80 g manteca de cacahuete; 15 g cacao en polvo; 20 g semillas de chía

Combustible antes del entrenamiento o refrigerio en cualquier momento. Dura una semana en heladera, 2 meses congelada.

⏱ 15mín.✂ 15prep.👤 12porc.🧊 7dnevera130calorías4 gP18 gC5 gF

veganoVegetariano📦 Meal prep❄ Apto congelador

Micros por ración

% de la ingesta diaria adulta (FDA/EFSA promedio)

Hierro
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Calcio
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B12
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Omega-3
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Zinc
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Esta receta tiene B12 insignificante. Los veganos deben suplementar B12 por separado (el único nutriente que las plantas no aportan de forma fiable).

Ingredientes

•100 g copos de avena
•150 g dátiles medjool, sin hueso
•80 g manteca de cacahuete
•15 g cacao en polvo
•20 g semillas de chía

Pasos

1.Pulse los dátiles y la mantequilla de maní en un procesador de alimentos hasta que se peguen.
2.Agrega avena, cacao, semillas de chía. Pulse para combinar.
3.Forme 12 bolas (~25 g cada una). Refrigere por 30 minutos para que se endurezca.
4.Guárdelo en un recipiente hermético.