Preparación de comida de pollo + arroz + brócoli (×5)

Name: Preparación de comida de pollo + arroz + brócoli (×5)
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Ingredients: 750 g pechuga de pollo; 750 g arroz integral cocido; 500 g brócoli; 2 tbsp aceite de oliva; 3 tbsp salsa de soja; 1 tbsp aceite de sésamo

42 g de proteína por porción. Cocina dominical para toda la semana.

⏱ 40mín.✂ 15prep.👤 5porc.🧊 4dnevera440calorías42 gP50 gC8 gF

Omnívorohalal📦 Meal prep

Ingredientes

•750 g pechuga de pollo
•750 g arroz integral cocido
•500 g brócoli
•2 tbsp aceite de oliva
•3 tbsp salsa de soja
•1 tbsp aceite de sésamo

Pasos

1.Calentar el horno a 200°C. Corte el pollo en cubos, sazone y mezcle con 1 cucharada de aceite de oliva.
2.Ase el pollo durante 18 minutos en una bandeja para hornear.
3.Cocine al vapor el brócoli durante 4 min.
4.Batir soja + aceite de sésamo. Divida el arroz + pollo + brócoli en 5 recipientes. Rocíe la salsa.