Recetas
Preparación de comida de pollo + arroz + brócoli (×5)
Omnívorohalal📦 Meal prep
42 g de proteína por porción. Cocina dominical para toda la semana.
calorías
440
P
42g
C
50g
F
8g
⏱ 40 mín.✂ 15 prep.👤 5 porc.🧊 4nevera
Ingredientes
- 750 g pechuga de pollo
- 750 g arroz integral cocido
- 500 g brócoli
- 2 tbsp aceite de oliva
- 3 tbsp salsa de soja
- 1 tbsp aceite de sésamo
Pasos
- Calentar el horno a 200°C. Corte el pollo en cubos, sazone y mezcle con 1 cucharada de aceite de oliva.
- Ase el pollo durante 18 minutos en una bandeja para hornear.
- Cocine al vapor el brócoli durante 4 min.
- Batir soja + aceite de sésamo. Divida el arroz + pollo + brócoli en 5 recipientes. Rocíe la salsa.