
Recetas
Avena nocturna (×4 frascos)
OmnívoroVegetarianomediterráneo📦 Meal prep
18 g de proteína por tarro de yogur + chía. Prepara el domingo, come de lunes a jueves.
calorías
340
P
18g
C
48g
F
8g
⏱ 5 mín.✂ 5 prep.👤 4 porc.🧊 4nevera
Ingredientes
- 160 g copos de avena
- 400 g yogur griego
- 600 ml leche de soja
- 40 g semillas de chía
- 2 tbsp jarabe de arce
- 200 g arándanos
Pasos
- Divida la avena, la chía y el yogur en 4 frascos.
- Vierta leche de soya en cada uno, agregue 1/2 cucharada de jarabe de arce.
- Cubra con arándanos.
- Refrigere al menos 4 horas (idealmente durante la noche).