Avena nocturna (×4 frascos)
18 g de proteína por tarro de yogur + chía. Prepara el domingo, come de lunes a jueves.
⏱ 5mín.✂ 5prep.👤 4porc.🧊 4dnevera340calorías18 gP48 gC8 gF
OmnívoroVegetarianomediterráneo📦 Meal prep
Ingredientes
- •160 g copos de avena
- •400 g yogur griego
- •600 ml leche de soja
- •40 g semillas de chía
- •2 tbsp jarabe de arce
- •200 g arándanos
Pasos
- 1.Divida la avena, la chía y el yogur en 4 frascos.
- 2.Vierta leche de soya en cada uno, agregue 1/2 cucharada de jarabe de arce.
- 3.Cubra con arándanos.
- 4.Refrigere al menos 4 horas (idealmente durante la noche).