Volya 
Recetas
Avena nocturna (×4 frascos)
OmnívoroVegetarianomediterráneo📦 Meal prep
18 g de proteína por tarro de yogur + chía. Prepara el domingo, come de lunes a jueves.
⏱ 5 mín.✂ 5 prep.👤 4 porc.🧊 4nevera
Ingredientes
- •160 g copos de avena
- •400 g yogur griego
- •600 ml leche de soja
- •40 g semillas de chía
- •2 tbsp jarabe de arce
- •200 g arándanos
Pasos
- 1Divida la avena, la chía y el yogur en 4 frascos.
- 2Vierta leche de soya en cada uno, agregue 1/2 cucharada de jarabe de arce.
- 3Cubra con arándanos.
- 4Refrigere al menos 4 horas (idealmente durante la noche).