Name: Avena nocturna (×4 frascos)
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 160 g copos de avena; 400 g yogur griego; 600 ml leche de soja; 40 g semillas de chía; 2 tbsp jarabe de arce; 200 g arándanos

Recetas
Avena nocturna (×4 frascos)
OmnívoroVegetarianomediterráneo📦 Meal prep

18 g de proteína por tarro de yogur + chía. Prepara el domingo, come de lunes a jueves.

calorías

340

18g

48g

⏱ 5 mín.✂ 5 prep.👤 4 porc.🧊 4nevera

Ingredientes

160 g copos de avena
400 g yogur griego
600 ml leche de soja
40 g semillas de chía
2 tbsp jarabe de arce
200 g arándanos

Pasos

Divida la avena, la chía y el yogur en 4 frascos.
Vierta leche de soya en cada uno, agregue 1/2 cucharada de jarabe de arce.
Cubra con arándanos.
Refrigere al menos 4 horas (idealmente durante la noche).