
Albóndigas de pavo en marinara
30 g de proteína por ración, se congela bien. Sirva sobre pasta, zoodles o simplemente con pan.
⏱ 35mín.✂ 15prep.👤 4porc.🧊 4dnevera320calorías30 gP12 gC16 gF
Omnívorohalalmediterráneo📦 Meal prep❄ Apto congelador
Ingredientes
- •500 g pavo molido 93%
- •500 ml salsa marinara
- •1 large huevo
- •1 small cebolla
- •2 cloves ajo
- •10 g perejil
- •1 tbsp aceite de oliva
Pasos
- 1.Picar la cebolla, el ajo, el perejil. Mézclelo con el pavo molido con huevo, sal y pimienta.
- 2.Forme 16 bolas (~30 g cada una).
- 3.Calienta el aceite de oliva en una sartén. Dorar las albóndigas por todos lados ~5 min.
- 4.Vierta la marinara encima y cocine a fuego lento tapado durante 15 minutos hasta que las albóndigas alcancen los 75°C internos.
- 5.Enfríe los sobrantes y congélelos en porciones hasta por 2 meses.