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Albóndigas de pavo en marinara

30 g de proteína por ración, se congela bien. Sirva sobre pasta, zoodles o simplemente con pan.

⏱ 35mín.✂ 15prep.👤 4porc.🧊 4dnevera320calorías30 gP12 gC16 gF
Omnívorohalalmediterráneo📦 Meal prepApto congelador

Ingredientes

  • 500 g pavo molido 93%
  • 500 ml salsa marinara
  • 1 large huevo
  • 1 small cebolla
  • 2 cloves ajo
  • 10 g perejil
  • 1 tbsp aceite de oliva

Pasos

  1. 1.Picar la cebolla, el ajo, el perejil. Mézclelo con el pavo molido con huevo, sal y pimienta.
  2. 2.Forme 16 bolas (~30 g cada una).
  3. 3.Calienta el aceite de oliva en una sartén. Dorar las albóndigas por todos lados ~5 min.
  4. 4.Vierta la marinara encima y cocine a fuego lento tapado durante 15 minutos hasta que las albóndigas alcancen los 75°C internos.
  5. 5.Enfríe los sobrantes y congélelos en porciones hasta por 2 meses.