quadriceps·legs
Καρδιο φιλικό προς γόνατα + τετρακέφαλους. Ανεβείτε σε κουτί ύψους γόνατου, ώθηση από φτέρνα. 3 × 10 ανά πόδι.
Παρέλειψε ή τροποποίησε αυτήν την κίνηση αν έχεις: