Зашагивания на тумбу
Дружелюбное к колену кардио + квадрицепс. Зашагивай на тумбу до колена, отталкивайся пяткой. 3 × 10 на ногу.
Основная мышца: quadricepslegsСложность: 2/5
Дополнительные мышцы
- glutes
- hamstrings
- calves
Ключевые точки техники
Противопоказания
Пропусти или замени упражнение, если у тебя:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute