Mers lateral banda
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Catalog de exerciții
Mișcări încorporate pe care Volya le poate include în planul tău. Fiecare are indicii de tehnică, greșeli frecvente și, unde e suportat, analiză AI a formei prin cameră.
Răsfoiește după accidentare sau condiție →
Ridicarea vițelului
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Podul Glutei
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Kickback
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Curl picioarelor
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Extensie de picioare
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometrie cvadriceps
quadriceps·legs
●○○○○
none
Reverse Lunge
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Ridicare de pe scaun
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Ridicare pe vârfuri pe scaun (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Ridicare picior drept (reabilitare)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abducție șold culcat
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Extensie terminală a genunchiului
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Wall Sit
quadriceps·legs
●○○○○
none
Urcat pe cutie
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Coborâre excentrică călcâi
calves·legs
●●○○○
none
Squat cu calice
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell