Chód pięta-do-palców
Idź w linii prostej, stawiając piętę każdego kroku bezpośrednio przed palcami poprzedniego. 20 kroków. Test balansu używany powszechnie w policyjnych testach trzeźwości — i ten sam, którego używają fizjoterapeuci do diagnozy i odbudowy balansu u osób starszych.
Mięsień główny: corecardioTrudność: 1/5
Mięśnie pomocnicze
- glutes
- calves
Wskazówki techniki
- ✓Oczy do przodu, nie na podłogę
- ✓Ręce na boki dla balansu, jeśli potrzeba
- ✓Idź korytarzem ze ścianą po jednej stronie jako asekuracja
Typowe błędy
- ×Rozstawianie szerzej, gdy się chwieje (cały sens to pozostać wąsko)
- ×Pomijanie ustawienia pięta-do-palców