Receitas

5.9mcg B12

Aveia overnight B12 Power

Leite de soja fortificado + levedura nutricional fornecem um pote rico em B12 (5,9 µg por porção), ferro (8,2 mg) e cálcio (510 mg) — prova de que a B12 vegana é alcançável pela comida quando se escolhem produtos fortificados. 28 g de proteína de levedura + linhaça + proteína vegetal.

5 min · 480 calorias · 28g P

7.2mg Fe

Curry de lentilha vermelha e coco

Um pote, adequado para freezer, 18 g de proteína e 12 g de fibra por porção. O sabor é melhor no dia 2.

35 min · 380 calorias · 18g P

26g Protein

Massa vegana rica em proteínas com tomate + espinafre

A massa de lentilha libera 26 g de proteína vegana em um prato de massa normal. 15 minutos.

15 min · 460 calorias · 26g P