Hollow Rock
Gymnastický základ jádra. V leže, zvedni nohy + ramena, houpej se jako celek. 3 × 20-30 s.
Hlavní sval: corecoreObtížnost: 3/5
Vedlejší svaly
- hip flexors
Pokyny k technice
Kontraindikace
Vynech nebo uprav tento cvik, pokud máš:
- exercise_detail.contraindication_labels.diastasis_recti