hip flexors·mobility
Στάσου στο ένα πόδι (κρατήσου από τοίχο). Διέγραψε αργά τον μεγαλύτερο δυνατό κύκλο με το άλλο γόνατο. Οι Controlled Articular Rotations εκπαιδεύουν τη θήκη της άρθρωσης του ισχίου σε πλήρες ενεργητικό εύρος — η καλύτερη γενική άσκηση υγείας ισχίου.