Chód boczny opaskowy
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Katalog ćwiczeń
Wbudowane ruchy, które Volya potrafi wpisać w Twój plan. Każde ma wskazówki techniki, typowe błędy oraz, gdzie obsługiwane, analizę formy z kamery.
Przeglądaj wg kontuzji lub schorzenia →
Podnoszenie łydek
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Most pośladkowy
glutes·legs
●○○○○
none
Odrzut pośladkowy
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Zgięcie nóg
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Przedłużenie nogi
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometria czworogłowego
quadriceps·legs
●○○○○
none
Wykrok wsteczny
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Wstawanie z krzesła
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Wspięcia na palce siedząc (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Unoszenie wyprostowanej nogi (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Odwodzenie biodra leżąc
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Końcowe wyprostowanie kolana
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Ściana siedzieć
quadriceps·legs
●○○○○
none
Wejście na skrzynkę
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Ekscentryczne opuszczanie pięty
calves·legs
●●○○○
none
Przysiad Czary
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell