Súlyzós vállrándítás (rúd)
Nehéz trapéz-építő. Állj egyenesen, rúd a combnál, váll a fülig. 3 × 8-12.
Elsődleges izom: trapsshouldersNehézség: 2/5
Másodlagos izmok
- upper back
- forearms
Testtartás-tippek
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- deréktájékfájdalom