Band oldalsó séta
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Gyakorlatok katalógusa
Beépített mozgásformák, amelyeket a Volya neked programozhat. Mindegyikhez tartoznak testtartás-tippek, gyakori hibák és — ahol támogatott — élő testtartás-ellenőrzés kamerán keresztül.
Tallózás sérülés vagy állapot szerint →
Borjúemelés
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Kickback
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Leg Curl
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Lábhosszabbítás
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Quad-feszítés
quadriceps·legs
●○○○○
none
Fordított kitörés
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Ülésből felállás
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Ülő soleus-emelés
calves·legs
●○○○○
none
Egyenes lábemelés (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Csípőabdukció hanyatt fekve
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Terminális térdfeszítés
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Fali ülés
quadriceps·legs
●○○○○
none
Doboz fellépés
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Excentrikus sarokejtés
calves·legs
●●○○○
none
Serleg guggolás
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell