Couch stretch
Aggressive hip-flexor stretch — back foot up against a wall or couch, front leg in a lunge. The single best counter to a desk job.
Elsődleges izom: hip flexorsmobilityNehézség: 2/5
Másodlagos izmok
- quadriceps
Testtartás-tippek
- ✓Top foot pressed firmly into wall/couch behind you
- ✓Squeeze the back glute to deepen the stretch
- ✓Torso upright, do not lean forward
Gyakori hibák
- ×Letting the back arch
- ×Hopping out of position before time is up
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.