shoulders·mobility
Állj vagy ülj egyenesen. Vidd az egyik kart egyenesen át a mellkason. A másik kézzel FINOMAN húzd a könyököt közelebb a testedhez. 30 másodperces tartás. Felszabadítja a hátsó deltát + lapocka-stabilizátorokat — a legolcsóbb "egész nap az íróasztalnál ültem" reset.