Holt függés
Lóg a húzódzkodórúdról, karok kinyújtva, test ellazítva. Markolaterősítés + gerincnyújtás. 3 × 20-60 s.
Elsődleges izom: forearmspullNehézség: 1/5
Másodlagos izmok
- lats
- traps
- shoulders
Testtartás-tippek
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- vállsérülés