Doorway pec stretch
Stand in a doorway, forearm on the frame at 90°, step the same-side foot forward. The chest stretch desk workers never do.
Elsődleges izom: chestmobilityNehézség: 1/5
Másodlagos izmok
- shoulders
- biceps
Testtartás-tippek
- ✓Forearm contact stays — do not slide off the frame
- ✓Lean forward from the hip, not arching the lower back
- ✓Hold 30 sec per side
Gyakori hibák
- ×Twisting the torso instead of leaning straight
- ×Lower back hyperextending
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- vállsérülés
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.