Külső rotáció gumival
Direkt forgatómandzsetta-erősítés. Könyök testhez, gumit testtől kifelé forgatni. 3 × 12-15 oldalanként.
Elsődleges izom: shoulderspullNehézség: 1/5
Másodlagos izmok
- upper back
Direkt forgatómandzsetta-erősítés. Könyök testhez, gumit testtől kifelé forgatni. 3 × 12-15 oldalanként.