Tekintetstabilizáció
Tartsd a hüvelykujjadat magad előtt karnyújtásnyira. Bámulj a hüvelykujjra. Lassan fordítsd a fejed jobbra-balra, miközben a szemed a hüvelykujjon marad. 30 másodperc. Aztán fel-le 30 másodpercig. Vesztibuláris rehab klasszikusa — újratanítja a vesztibulo-okuláris reflexet (VOR) BPPV, vesztibuláris neuritisz vagy krónikus szédülés után.
Elsődleges izom: coremobilityNehézség: 1/5
Testtartás-tippek
- ✓A szem a hüvelykujjon MARAD — sosem veszítsd el a célt
- ✓Először lassan mozgasd a fejet, fokozatosan gyorsabban, ahogy elviseled
- ✓Állj meg, ha a szédülés élesebbé válik, ahelyett, hogy 1-2 perc után elmúlna
Gyakori hibák
- ×Hagyod, hogy a szemek a fejet kövessék (az egész protokoll értelmét veszti)
- ×Erőlteted a romló tüneteken át megállás helyett