Glute-Ham Raise
Saját testsúlyú comb hátsó + farizom erő. Térdek rögzítve, ereszkedés, comb hátsóval emelés. 3 × 6-10.
Elsődleges izom: hamstringslegsNehézség: 4/5
Másodlagos izmok
- glutes
- calves
- lower back
Testtartás-tippek
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- térdsérülés