Feküdj a hátadra. Lassan csúsztasd az egyik sarkadat a fenék felé ameddig kényelmes, majd csúsztasd vissza. Helyreállítja a térd mozgástartományát immobilizáció vagy műtét után, terhelés nélkül.
Másodlagos izmok
hamstrings
Testtartás-tippek
1Lassan csúsztass — 3 másodperc be, 3 másodperc ki
2Állj meg az első éles fájdalomnál, nem a húzódásnál