Sarok-ujjhegy járás
Járj egyenes vonalban, minden lépés sarkát közvetlenül az előző lépés ujjpárnája elé tedd. 20 lépés. Egyensúlyjárási gyakorlat, amit a rendőrség is használ józansági tesztekben — és ugyanazt használják a fizioterapeuták az idősek egyensúlyának diagnózisához + újraépítéséhez.
Elsődleges izom: corecardioNehézség: 1/5
Másodlagos izmok
- glutes
- calves
Testtartás-tippek
- ✓Szem előre, ne a padlóra
- ✓Karok kifelé az egyensúlyért, ha szükséges
- ✓Folyosón menj, fallal az egyik oldalon biztonsági hálóként
Gyakori hibák
- ×Szélesebbre lépsz, ha bizonytalan lesz (a lényeg pont, hogy szűk maradj)
- ×Kihagyod a sarok-ujj-érintés pozíciót