Kettlebell windmill
Standing rotation under load — kettlebell overhead, opposite hand slides down inner thigh to floor.
Elsődleges izom: obliquescoreNehézség: 4/5
Másodlagos izmok
- shoulders
- core
- hamstrings
Testtartás-tippek
- ✓Eyes on the kettlebell at all times
- ✓Hinge at the hip not the spine
- ✓Stack the shoulder over the wrist
Gyakori hibák
- ×Bending at the lower back
- ×Losing overhead alignment
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- vállsérülés
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.