Lateral bound
Side-to-side plyometric jump landing on one leg — builds lateral hip strength and impact absorption.
Elsődleges izom: glutescardioNehézség: 3/5
Másodlagos izmok
- quadriceps
- hamstrings
- calves
Testtartás-tippek
- ✓Soft knee landing on the outside leg
- ✓Stick the landing for 1 second before bounding back
- ✓Drive off the same leg you land on
Gyakori hibák
- ×Bouncing immediately without sticking
- ×Knee caving inward on landing
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- térdsérülés
- exercise_detail.contraindication_labels.knee_injury_acute
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.