Alternating lunge jump
Plyometric leg switch — explode from a lunge, swap legs mid-air, land in opposite lunge.
Elsődleges izom: quadricepscardioNehézség: 3/5
Másodlagos izmok
- glutes
- hamstrings
- calves
Testtartás-tippek
- ✓Soft knee landing, never lock out
- ✓Drive arms up for power
- ✓Front knee tracks over (not past) the toe
Gyakori hibák
- ×Knee caving inward on landing
- ×Bouncing instead of fully resetting between reps
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- térdsérülés
- exercise_detail.contraindication_labels.pelvic_floor
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.