lower back·mobility
Feküdj hasra, kezek a vállak alatt. Nyomd fel a mellkast, miközben a csípő a padlón marad. Klasszikus porckorong-eredetű deréktájfájdalom-enyhítő gyakorlat — visszafordítja az egész napi ülés okozta hajlítást. Állj meg, ha a fájdalom a lábba sugárzik.
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha: