forearms·mobility
Nyújtsd ki az egyik karod oldalra, tenyér FELFELÉ. Hajlítsd hátra a csuklót (ujjak a padló felé mutatnak). Döntsd a fejet a kartól ELLENKEZŐ irányba. Tartsd 5 másodpercig, engedd el. Ismételd 10-szer. Csúsztatja a mediális ideget a kárpiális csatornán át — az aranystandard önkezelés a kárpiális alagút szindróma tüneteire (zsibbadás a hüvelyk-, mutató- és középső ujjban).