hip flexors·mobility
Ülj le, egyik láb elöl 90°-ban (sípcsont párhuzamos a testtel), másik hátul 90°-ban. Hajolj előre az elülső sípcsont fölé a farizom / csípőtok nyújtásához. A legjobb csípőrotációs mobilitásgyakorlat — javítja a "nem tudok törökülésben ülni" problémát.