Nordic Curl
Aranystandard a comb hátsó excentrikus terheléshez. Térdelve, lábak rögzítve, törzset lassan ereszteni. 3 × 5-8.
Elsődleges izom: hamstringslegsNehézség: 4/5
Másodlagos izmok
- glutes
- calves
Testtartás-tippek
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- térdsérülés