Vállinga
Hajolj egy asztal fölé, egyik kézzel támaszkodva. Hagyd a sérült kart lógni. Testsúlyoddal finoman lengesd a kart kis körökben és oldalra. Passzív mozgástartomány fagyott / műtét utáni vállhoz — nulla izomerőfeszítés.
Elsődleges izom: shouldersmobilityNehézség: 1/5
Testtartás-tippek
- ✓Hagyd a kart lógni — a VÁLL ellazult
- ✓Csípőből mozogj, ne vállból
- ✓30 másodperc minden irányban
Gyakori hibák
- ×A vállizmokkal lendíted a kart (értelmét veszti)
- ×Hátat görnyeszted a csípőből való hajlítás helyett
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- közelmúltbeli vállműtét sebészi engedély nélkül a ROM-munkához