Plantáris fascia gördítés

Másodlagos izmok

• calves

Testtartás-tippek

1. 1Határozott, de elviselhető nyomás — ne szúró
2. 2Lassan görgess — 2 perc lábanként
3. 3A fagyasztott palack gyulladáscsökkentő jeget ad; a teniszlabda hordozhatóbb

Gyakori hibák

• ⚠Olyan erősen nyomod, hogy a láb megfeszül (ellenkező hatású)
• ⚠Kihagyod a sarkat — a legrosszabb pont gyakran ott van, ahol a fascia a sarokcsonthoz tapad