Ülj a padlón, egyik láb egyenes. Nyomd a térd hátulját a padlóhoz, szorítva a négyfejű combizmot 5 másodpercig. A legegyszerűbb térdrehab-gyakorlat — műtét utáni 1. napon is biztonságos.
Testtartás-tippek
1Nyomd a térdet egyenesen lefelé — érezd, ahogy a comb elülső részén a quad megfeszül