Ülő vádliemelés

Soleust célozza (mély vádli). Ülve, súly a térden, sarokemelés. 3 sorozat × 15-20 lassan.

Kiemelve: főizom (élénk), segédizmok (halvány).

Elsődleges izom: calveslegsNehézség: 2/5

Testtartás-tippek

Ülő vádliemelés · Volya