Dumbbell side bend
Lateral flexion of the spine with a dumbbell held in one hand.
Elsődleges izom: obliquescoreNehézség: 1/5
Másodlagos izmok
- core
Testtartás-tippek
- ✓Bend straight to the side, no rotation
- ✓Squeeze opposite oblique at top
- ✓Keep hips locked
Gyakori hibák
- ×Twisting the torso
- ×Too heavy a load — pinches lower back
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.