Oldalplank + lábemelés
Oldalplank felső láb emelésével. Ferde + csípő abduktorok. 3 × 8-12 oldalanként.
Elsődleges izom: obliquescoreNehézség: 2/5
Másodlagos izmok
- glutes
- shoulders
- core
Testtartás-tippek
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- vállsérülés