shoulders·mobility
Feküdj az oldaladra, alsó kar 90°-ban hajlítva a vállnál + könyöknél (alkar felfelé). A felső kézzel finoman nyomd az alkart a padló felé. A váll hátsó tokját célozza meg — azt a struktúrát, ami először "lezár" fagyott vállnál és vállfeletti sportolóknál.