Snatch-grip shrug
Wide-grip barbell shrug from hip level — biases upper traps + scapular elevation.
Elsődleges izom: trapspullNehézség: 3/5
Másodlagos izmok
- upper back
- forearms
Testtartás-tippek
- ✓Grip wider than shoulders
- ✓Shrug straight up not rolling
- ✓Squeeze for 1 second at top
Gyakori hibák
- ×Rolling shoulders
- ×Using leg drive
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- exercise_detail.contraindication_labels.lower_back_injury
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.