Spider curl
Bench-supported isolation curl — chest on incline bench, arms hanging straight down.
Elsődleges izom: bicepspullNehézség: 3/5
Másodlagos izmok
- forearms
Testtartás-tippek
- ✓Chest stays glued to bench
- ✓Full lock-out at top
- ✓Pause 1 second at peak
Gyakori hibák
- ×Lifting chest off bench
- ×Bouncing weight at bottom
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.