Feküdj a hátadra. Keresztezd az egyik bokát az ellenkező térd fölé (4-es alakzat). Húzd az alsó combot magad felé. A piriformist célozza meg — annak az izomnak a feszessége az 1. számú oka az "isiásznak, ami valójában nem isiász".
Másodlagos izmok
hip flexors
lower back
Testtartás-tippek
1A keresztezett láb feje hajlított marad (védi a térdet)
2Az alsó térdet húzd, ne a keresztezett sípcsontot