Thread the needle
From all-fours, slide one arm under the other across the body, drop the shoulder to the floor. Releases the thoracic spine + scapular muscles.
Elsődleges izom: shouldersmobilityNehézség: 1/5
Másodlagos izmok
- traps
- obliques
Testtartás-tippek
- ✓Keep hips above the knees — don't collapse
- ✓Slide the threading arm flat against the floor
- ✓Breathe deep into the rotated rib cage
Gyakori hibák
- ×Forcing the rotation past comfort
- ×Hips dropping sideways
Ellenjavallatok
Hagyd ki vagy módosítsd ezt a mozgást, ha:
- vállsérülés
Helyi fordítás folyamatban — angol tartalék megjelenítve.